أعراض الاكتئاب في نهاية العام

التغيرات الهرمونية ، وأهمها انخفاض مستويات السيروتونين ، وهو هرمون يؤثر على الحالة المزاجية عن طريق تغيير إيقاعات الجسم وتغيير ساعات العمل والتمارين الرياضية.
نقص فيتامين د بسبب تغير المناخ وقلة التعرض للشمس.
تساهم زيادة الميلاتونين في إطالة النوم بسبب زيادة ساعات الليل.

أسباب اكتئاب نهاية العام

الشعور بالضغط ، حجم الضغط يختلف من شخص لآخر ، تختلف درجة الوعي ، وهذا الضغط يأتي من الوضع الاجتماعي الذي يصادف نهاية العام ، درجة الإنجاز والتقدم يصاغها الفرد ، بالإضافة إلى تحديد أهدافه المستقبلية وترتيب شؤون حياته.
بشكل عام ، كلما شعر العقل بخطر تراكم الضغط الثانوي ، لا يمكنه التخلص منه ، بينما يظل الجسم في حالة من الإثارة. وفقًا لبيانات الحياة والحصانة الشخصية ، كلما زاد الضغط النفسي على الشخص ، أصبح من الأسهل أن يصبح القلق أو الاكتئاب.
لذلك يجب على الإنسان أن يعامل نفسه بأخذ أنفاس عميقة ، والعمل ، والقراءة ، والدراسة ، واللعب ، والموسيقى ، والفن ، والرسم ، والنحت ، وليس النفور من استشارة معالج نفسي.

علاج اكتئاب نهاية العام

• تعلم التنفس العميق
• الاهتمام بنوع وكمية الطعام مع الحرص على الخيارات الصحية فيه.
• تعلم فن تقدير الذات
• وضع أهداف وخطط حياتية واقعية ترتقي بالإنسان، على أن تكون مناسبة لظروف واحتياجه للتطور وتحقيق ذاته.
• الاهتمام بالأناقة والبشرة.
• الخروج مع الأصدقاء.
• تعلم مهارات جديدة وفنون حياتية تساعد على العيش بطريقة أفضل في كل الظروف والأوقات.
• تعلم طرق تفكير سليمة تساعد على الشعور بالسعادة في كل الظروف
• ضرورة زيادة درجه الوعي لدى الفرد بالقراءة والتعلم.
• ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام
• تحسين الياقة البدنية.
• الاسترخاء والتأمل

The post أسباب اكتئاب نهاية العام الأعراض والعلاج appeared first on صورة وخبر .