ما زال هناك أيام قليلة على الاحتفال بالعام الجديد ، مما يعني أن بعض الناس يخططون للاحتفال بكل واحد منا على طريقته الخاصة ، لذلك يحرص عدد كبير من النساء على إجراء بعض الترتيبات العائلية خلال هذه الفترة للاحتفال بهذا اليوم الخاص من العام.
يواجه الكثير من الناس مشكلة كبيرة في زيادة الوزن خاصة خلال فترة الأعياد ، وبحسب موقع “هيلث لاي” ، علقت “صورة وخبرأخبار اليوم” على مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الأعياد ، وذلك على النحو التالي:
1- كن نشيطا مع العائلة والأصدقاء، بدلاً من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز
2- تناول الوجبات الخفيفة الصحية، والغير الخفيفة بحكمة، وتجنب الأطعمة المصنعة
3- تحكم في كميات الأكل التي تتناولها خلال الإجازة
4- احصل على قسط كافي من النوم، فقد يؤدي تقييد النوم إلى زيادة مستويات هرمون الجوع
5- سيطر على مستويات التوتر والقلق التي تتعرض لها
6- احرص على تناول وجبات متوازنة مع البروتين، والتركيز على الألياف
7- التركيز على الألياف، فهو عنصر غذائي مهم آخر يحفز الشبع
8- الحد من السعرات الحرارية السائلة، مثل الصودا والعصائر المحلاة
9- استخدم أصغر طبق عند تحضير طعامك، مع ضرورة التقليل من تناول الحلوى
إقرأ أيضا:تعرف على أسباب التعرق الليلي… تعرف عليها10- استخدم نظام الأصدقاء، وهو محاولة البحث على رفيق صحي لديه أهداف وزن متشابهة
