مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجة الحرارة ، يعاني الكثير من الناس من مشاكل صحية كثيرة ، بما في ذلك نزلات البرد أو الأنفلونزا.
ذكرت مجلة Freuden الألمانية المتخصصة في الأخبار الصحية ، أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين C ، وهو سلاح فعال ضد نزلات البرد.
الحمضيات
يعد البرتقال والليمون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، حيث تحتوي فاكهة البرتقال على 60 مجم من فيتامين سي وحوالي 53 جرامًا من عصير الليمون.
طماطم
يعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين سي سواء كان عصير فواكه أو صلصة طعام.
أناناس
يحتوي على حوالي 80 ملغ من فيتامين سي ، ومن الأفضل تناول شرائح الأناناس الطازجة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى دقيق الشوفان.
