قد يعتقد البعض أن شرب الكثير من الماء في السحور مفيد ، ولكن في الحقيقة العكس هو الصحيح ، بين الإفطار والسحور ينصح الأطباء بشرب لتر ونصف بينهما لتجنب الجفاف.
كما تحدث موقع cnbc عن مخاطر شرب الكثير من الماء أثناء الصيام في مقال سابق ، لأنه ورد أن شرب الكثير من الماء الذي لا يحتاجه الجسم يمكن أن يسبب بعض المشاكل ، منها عدم توازن الصوديوم. الدم ويمكن أن يسبب اختلالات تضر بالجسم. صحة الدماغ والجسم بشكل عام ، ويحذر الموقع من أن التسمم بالمياه من أخطر المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها الإنسان ، لذلك ينصح بشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً.
من جهته يقول الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية، إنه يفضل عدم شرب الماء بكثرة أثناء السحور، وذلك بسبب أن هذا التصرف سيجعل التبول متزايدا وعلى فترات متقاربة، وقد يتسبب في قلق أثناء النوم، وفقا للوطن المصرية.
ونصح الحوفي أن يتم تناول كميات المياه على دفعات ما بين فترة السحور والإفطار، ولا يتم تناولها مرة واحدة، وأيضًا بتناول 10 أكواب من الماء على الأقل بين السحور والإفطار، ما يساعد على عدم حدوث جفاف للجسم طول فترة الصيام بالنهار.
