1- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو أفضل مشروب مرطب للحفاظ على رطوبتك ، وليس فقط لإرواء عطشك.

2. عصير الليمون
عصير الليمون من أفضل مشروبات الترطيب ، ويجب تناول عصير الليمون كل يوم مع عصير حبتين من الليمون ورشة ملح صخري. هذا يبقيك رطبًا وهو أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي.

3. الحليب

أفضل من الماء في معالجة الجفاف ويحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم الذي يساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، ويحتوي الحليب على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالي الجودة.

4. عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ ماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا. وتعتبر عصائر الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب.

5-شاي الأعشاب

مثل شاي الكركديه أو شاي الورد أو شاي البابونج هي مشروبات ترطيب رائعة للشتاء. إنها طبيعية وخالية من الكافيين، لذلك لا داعي للقلق فهي تساعد فقط في الحفاظ على رطوبتك من خلال تهدئة أعصابك المتعبة وإرخاء عقلك.

6. مياه الشيا

أفضل طريقة للحصول على بذور الشيا هي نقعها في الماء وشربها. يمكن لبذور الشيا أن تمتص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء وتنتفخ في غضون دقائق مما يجعلها مشروبًا مرطبًا رائعًا ومشروب طاقة طبيعي.

The post 6 مشروبات في السحور تساعدك طوال يومك الرمضاني appeared first on صورة وخبر .