إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد ترغب في خفض السعرات الحرارية ، لكن القيام بذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
بدلًا من تقييد سعراتك الحرارية ، ركز على إطعام جسدك الأطعمة الصحية ، فهذه استراتيجية أكثر فاعلية لفقدان الوزن.
من المفيد أيضًا معرفة الأطعمة التي يجب تناولها أكثر من غيرها لحرق الدهون والسعرات الحرارية.
إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
البابايا: تحتوي البابايا على نسبة عالية من الألياف ، والتي لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية مثل مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي ، وزيادة الشبع ، وتقليل مخاطر الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن البابايا غنية بالمياه وقليلة السعرات الحرارية ، يمكن أن تكون مرضية دون أن تكون عالية جدًا في السعرات الحرارية.
بذور الشيا: يمكن أن تساعد بذور الشيا في إنقاص الوزن بطريقتين. بالنسبة للمبتدئين ، فهي غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام. ثانيًا ، لأنها تتمدد في الماء ، إذا أكلتها غير منقوعة ، فإنها ستنمو في معدتك ، وتحتل مساحة أكبر وتعمل كمثبط طبيعي للشهية.
الخضار: الخضار بجميع أنواعها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف ، غنية بالألياف والفيتامينات ويمكن أن تساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضا:صرعة جديدة في لبنان تحويل حليب الأمهات إلى قطع مجوهرات وإكسسوارات
ماء جوز الهند: ماء جوز الهند هو مشروب طاقة طبيعي وواحد من أكثر مشروبات إنقاص الوزن فعالية في المنزل. يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات النشطة بيولوجيًا ، والتي من المعروف أنها تساعد على الهضم والتمثيل الغذائي. كلما زادت سرعة التمثيل الغذائي لديك ، كلما حرقت المزيد من الدهون.
