يحاول بعض الناس إنقاص الوزن والتحكم في كمية الطعام الذي يتناولونه كل يوم عن طريق كبت شهيتهم.
لذا في هذه المقالة سوف نستعرض أبرز النصائح الخاصة بقمع الشهية السريع:
1. اشرب القهوة.
القهوة هي واحدة من المشروبات التي ترضي الشهية ، وخاصة القهوة منزوعة الكافيين ، ويمكن لفنجان من القهوة منزوعة الكافيين أن يقلل الجوع لمدة تصل إلى ثلاث ساعات.
2. تناول الشوكولاته الداكنة.
يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة (أكثر من 70٪ كاكاو) في تقليل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
3. تناول شرائح الزنجبيل.
كما يقلل الزنجبيل من الجوع ، ويمكنك شربه كعلاج عشبي أو تناوله وهو جاف.
4. تناول البهارات الحارة.
تأكد دائمًا من تضمين التوابل الساخنة في طعامك ، لأنها يمكن أن تقلل الجوع وتجعلك تشعر بالشبع.
5. توقف عن الشعور بالتوتر.
الهرمونات التي يفرزها الجسم استجابة للتوتر ، وهي السبب الرئيسي للجوع الكاذب.
