طريقة مواجهة اكتئاب الشتاء

وأوضح الطبيب النفسي الألماني أن الحالة تعرف طبيا باسم “الاضطراب العاطفي الموسمي”. إنها تسمى بلوز الشتاء في لغة الدراجات.

يحدث المرض بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى اختلالات هرمونية. يمكن أن يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة إفراز هرمون “الميلاتونين”. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

ومن الأعراض الأخرى للاضطراب العاطفي الموسمي اعتلال المزاج وسرعة الاستثارة ونوبات الجوع الشديدة.

ولمواجهة اكتئاب الشتاء تنصح هاوت بما يلي:

-التنزه في ضوء النهار لمدة نصف ساعة يومياً. حيث يساعد ضوء النهار الجسم على إفراز هرمون السعادة “السيروتونين”. الذي يعمل على تنشيط الجسم وتحسين المزاج.

ومن جانبه، قال البروفيسور أولريش هيجيرل إنه إذا لم يفلح التنزه في ضوء النهار في مواجهة اكتئاب الشتاء، ينبغي حينئذ استشارة الطبيب.

نظراً لأن هذه الأعراض قد تشير إلى أمراض عضوية مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص فيتامين B12.

وأضاف الطبيب النفسي الألماني أن هذه الأعراض قد تنذر أيضا بالإصابة باكتئاب حقيقي.

خاصة إذا كانت مصحوبة بالحزن الشديد واليأس والشعور بالذنب وإهمال الذات والدراسة أو العمل وإهمال الهوايات والعلاقات الاجتماعية.

وفي هذه الحالة يتطلب الأمر الخضوع للعلاج النفسي، مع إمكانية تعاطي مضادات الاكتئاب. نظراً لأن عدم علاج الاكتئاب الحقيقي قد يدفع المريض للتفكير في الانتحار